5g kreatyny

po siłowni wystarczy 5g kreatyny

w ogóle wystarczy około 5g kreatyny na dzień, wieć każda dawak przekraczająca tą optymalną jest w pewnym sensie nadmiarem. podałem przykład, który sam bym zastosował. cp przed treninhgiem, gdyż, choć ma niewiele - to jednak ma aakg, wiec najodpowiedniejszą porą jest czas bezposrednio przed treningiem, mono natomiast najlepiej ponoc sprawdza sie [...]

skoro juz chce to brac to niech bierze codziennie 5g kreatyny na czczo 30g gainera po"treningu" - choc taka dawka to prawie nic

7lat temu to mnie porobiło po 1 gainerze jakim był Sandi Mass 12 Turbo 4000g z 5g kreatyny na porcję %-)

Taurynę i tak muszę jakoś zużyć więc to chyba najlepszy moment. W jednej porcji gainera samych cukrów będzie ok. 25g więc powinno starczyć na porcję 5g kreatyny. Dzięki za odpowiedź :)

w tych samych porach bierz co nitro tak żeby wychodziło po 4-5g. kreatyny na porcję, przynajmniej dwa razy diennie... powyżej masz rozpisanych tyle lepszych rzeczy że ja bym się jednak skusił na co innego...

5g kreatyny dziennie poprawi regeneraję.

po pierwsze masy nie ma od gainera tylko od porzadnie zbilansowanej diety ja bym bral mutanta "szotgan" dobry. z tego co wiem to chyba ma w porcji 4 lub 5g kreatyny.

Lepiej wsypać w szejkerze zawsze coś osiądzie, a skad wiesz że miarka nitro mieści 5g kreatyny?

poltora miesiaca cykl. 2-3puszki massacry lub jedna puszka i porcja wylacznie PRZEDTRENINGOWO ale za to codziennie 5g kreatyny solo(np monohydrat lub jablczan)

[...] jakie mozna uzyskac w zaleznosci ktory wybierzesz nie zauwazysz kolosalnych roznicy. Najelpiej sam sproboj brac jednym sposobem i drugim. Np. sa ludzie ktorym wystarcza 5g kreatyny dziennie, ale niektorzy nie sa zadowoleni z tych dawek.Sproboj brac t 5-6g, a jesli bedziesz niezadowolony, to zawsze mozesz ja zwiekszyc. Tauryne proponuje przed(2 [...]

Czyli anubis proponowałbyś codziennie 5g kreatyny niezależnie czy dzień treningowy czy nie treningowy? A beta alaniny ok. 4g przed treningiem?

Prawda jest taka że te 5g kreatyny dziennie w zupełności wystarcza. Beta alanine dawaj codziennie te 4g

5g kreatyny po treningu razem z cukrami prostymi, ja tak biorę cały czas od pewnego czasu nie robię tego w cyklach czytałem i oglądałem kilka wypowiedzi kulturystów na ten temat i doszedłem do wniosku że to jest najlepsza metoda. :)

Hehehehe! Ale sreio się pytam bo wiem ze to powinno być 5g kreatyny i 1g sodu ale niewiem jak to brać czy wymieszać to z wodą czy odrazu wszamać.

zalezy w jakim celu bierzesz nitro? Jezeli jako cykl kreatynowy to nie ma to roznicy, gdyz okolo 30g nitro to 5g kreatyny. Jak stosowales? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-04-18 18:08:43

W stackach azoty to częsta sprawa. Po prostu pytam się czy macie jakieś propozycje. NO XPLODE wygląda ciekawie. Chyba nie musi być dokładnie 5g kreatyny w tym pre wokoucie. 5gram i tak zjadam po treninigu i 10g w DNT tego jabłczanu. Rzeczywiście może bardziej przed treningówka z kreatyna niż stack.

Tak samo. Chociaż niby tam dawki 2g do 5g kreatyny miały pomagać, ale kreatynie nie trzeba specjalnie pomagać, można brać z posiłkiem-lepszy efekt będzie.

W zestawie b) obydwa suple zawierają po 5g kreatyny w porcji więc więcej jej nie potrzeba. Co do zestawu a) jeżeli kolega brał wcześniej jakieś NO Boostery to po schocku jakiegoś specjalnego pobudzenia nie poczuje, to nie jest jego mocna strona.

Generalnie udowodnione jest aby suplementować 3-5g kreatyny na dobę. Większe ilości w dłuższej perspektywie nie wpływają na poprawę parametrów treningowych. O ile ilość świat nauki określił o tyle długość suplementacji kreatyną nie jest do końca jeszcze określona.